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YOKOのヨガポーズ動画ブログ ヨガポーズを動画で解説するオンラインヨガ教室です。 ソーシャルブックマーク このページをYahoo!ブックマークに登録 人が登録 このページを Google Bookmarks に追加 このページをはてなブックマークに登録 この記事をLivedoorでクリップ！ このページをBuzzurlにブックマーク   ネコのポーズ・バランスのバリエーション 9月 10th, 2007 ネコのポーズ・バランスのバリエーション：　背中の曲線をしなやかに保っていくヨガポーズです。 はじめに、四つんばいになって座ります。 右手と左足をはずして、手をうしろにもっていき、 右手で足首がもてたら足首をもちます。 吸う息にあわせて、その手足を上に伸ばしていきます。 目線は少し前を見ていきましょう。 ネコのポーズ・バランスのバリエーションは 背中の曲線をしなやかに保つヨガﾞポーズです。 Get the Flash Player to see this player. Posted in ネコのポーズ | No Comments » 楽ワード シンクロヨガ 9月 5th, 2007 ルルレモン名古屋のオープニングパーティーで、ＹＯＫＯ先生とＢＡＮ先生が、キャンドルの中で幻想的なシンクロヨガを披露しました。 これは練習風景ですが、ぜひ皆さんもご覧ください！ Get the Flash Player to see this player. Posted in シンクロヨガ | 3 Comments » 楽ワード ネコのポーズ・ねじりのバリエーション 9月 1st, 2007 ネコのポーズ・ねじりのバリエーション：バストアップに効果的なヨガポーズです。 四つんばいになって座ります。 右手を左の内側からスライドさせて肩を床につけ、 頭を床につけて天井を見ていきます。 お尻は突き出しておいてください。 吸いながら右手を空へむかってまっすぐ伸ばし、 胸を拡げていきます。 ネコのポーズ・ねじりのバリエーションは、 バストアップに効果的なヨガポーズです。 Get the Flash Player to see this player. Posted in ネコのポーズ | No Comments » 楽ワード ネコのポーズ：足を伸ばすバリエーション 8月 25th, 2007 ネコのポーズの足を伸ばすバリエーション：おへそのあたりを締めることで、腹筋が鍛えられていくヨガポーズです。 四つんばいになって座ります。 手は肩幅、足は骨盤幅に広げます。 右手と左足を床から外し、吸う息に合わせまっすぐに伸ばしていきます。 このまま呼吸を保っていきます。 ネコのポーズの足を伸ばすバリエーションは、おへそのあたりをキュッと締めることにより、腹筋が鍛えられていくヨガポーズです。 Get the Flash Player to see this player. Posted in ネコのポーズ | 1 Comment » 楽ワード ホタルのポーズ 8月 18th, 2007 ホタルのポーズ：インナーマッスルを鍛えるヨガポーズです。 ヒザを曲げて座ります。 お尻を上げ、両手を太ももの下からくぐらせて、手のひらをしっかり床につけておきます。 手のひらで地面を押すように、腕で太ももを支えたら、目線は２〜３メートル先を見て、吸う息に合わせて足を持ち上げ、さらに吸う息でヒザを伸ばしていきます。 このポーズで呼吸を続けます。 ホタルのポーズは、インナーマッスルを鍛えるヨガポーズです。 Get the Flash Player to see this player. Posted in ホタルのポーズ | No Comments » 楽ワード 回転角度のポーズ 7月 25th, 2007 回転角度のポーズはウエストをしっかりとひねる事により、 腸の働きを活発にし便秘解消にとても良いヨガポーズです。 両足を前後に大きくしっかりと開きます。 前足の膝を曲げていきます。この時、後ろ足が床から離れないように。 反対側の手、右手を息を吸いながら耳のそばへ。 吐く息と共に左足の外側に引っ掛けていきます。 この時、床にしっかりと手を着けましょう！ お尻の筋肉を少し固め、息を吸いながら、左手を空へ斜めに伸ばして行きます。 回転角度のポーズは、ウエストをかなりひねる事により、腸の働きを活発にし、便秘解消にとても良いヨガポーズです。 Get the Flash Player to see this player. Posted in 角度のポーズ | 5 Comments » 楽ワード イーグルのポーズ 7月 7th, 2007 イーグルのポーズ：身体の内側の毒素が汗と共に抜けむくみが取れてスッキリするヨガポーズです。 最初は、真っ直ぐに立ちます。 右足を前に、左足に巻きつけ、左手を上、右手を下に深くクロスさせまきつけます。 肘を顔の高さ、お尻をツンと出し、ゆっくりと肘と膝、親指を眉間に当てていきます。 この状態で息を深く吐き、身体の中を空にするよう意識しながら吐き出していきます。 イーグルのポーズは、身体の毒素が抜け、むくみが取れてスッキリするヨガポーズです。 Get the Flash Player to see this player. Posted in イーグルのポーズ | No Comments » 楽ワード 半月のポーズ 7月 1st, 2007 半月のポーズは、両脚をきれいにそろえて立ち、右手を右足斜め少し前の床に置いていきます。手でしっかり大地をつかんだら、息を吸いながら左脚を上げてまっすぐ伸ばします。さらに吸う息に合わせてゆっくりとカラダの半身を正面に開いていきます。目線は正面を見ていきましょう。そのまま呼吸を整えていきます。 半月のポーズは、バランス力を保つとともに、骨盤のゆがみを治すのにとても効果的なヨガポーズです。 Get the Flash Player to see this player. Posted in 半月のポーズ | No Comments » 楽ワード 角度のポーズ 6月 24th, 2007 角度のポーズは、両脚を前後に大きく開きます。 前に出した右脚のヒザを、吐く息とともに折り曲げていきます。 この時、うしろの左足が床から離れていかないように、できるだけしっかりと地面に根付かせていきます。右手を右足の外側に置いて、骨盤を少し空へ向けるように腰をしっかりと伸ばして張っていきます。吸う息に合わせて左手を前方の斜め空へ向かって伸ばしていきます。目線は指先を見て、この姿勢で呼吸を保ちます。 角度のポーズは、腰を張ってしっかりと伸ばすことにより、ウエストやお尻のぜい肉を取り除き、坐骨神経痛にも効果的なヨガポーズです。 Get the Flash Player to see this player. Posted in 角度のポーズ | No Comments » 楽ワード ヨガの呼吸法：スカ・プールバカ・プラーナヤーマ 6月 17th, 2007 スカ・プールバカ・プラーナヤーマは、右手の人差し指で眉間を軽くあてていきます。 親指では右の鼻を押さえられるように、中指では左の鼻を押さえられるようにしておきます。 まずは左から開放して、左の鼻からゆっくりと、細く深く静かに吐き出していきます。 同じ時間をかけて左鼻から細く深く静かに吸います。 吸いきったら息を止め、両鼻を押さえます。 今度は右を開けて右鼻から吐きます。 吐ききったら右鼻から吸います。 両鼻を押さえて左を開けて左鼻から吐き、そして左鼻から吸います。 また両鼻を押さえて、右を開けて右鼻から吐きます。 この繰り返しです。 呼吸のリズムを崩さないように、観察をしながら静かに行っていきましょう。 Get the Flash Player to see this player. var FO = { movie:"http://yogapose.la.coocan.jp/FLV/flvplayer.swf",width:"352",height:"260",majorversion:"7",build:"0",bgcolor:"#FFFFFF",allowfullscreen:"true", flashvars:"file=http://yogapose.la.coocan.jp/FLV/prana_scapureyaba.flv&image=http://yogapose.la.coocan.jp/FLV/prana_scapureyaba.jpg" }; UFO.create( FO, "prana_scapureyaba"); Posted in ヨガの呼吸法 | No Comments » 楽ワード « Previous Entries YOKO先生が直接レッスン！ ENERGY BODYヨガスタジオ :: ヨガポーズ :: お知らせ (1) ねじりのポーズ (1) ひばりのポーズ (1) イスのポーズ (1) イーグルのポーズ (2) ウサギのポーズ (2) ガス抜きのポーズ (2) コブラのポーズ (2) コンドルのポーズ (1) シンクロヨガ (1) ダウンドッグ（イヌ）のポーズ (2) ツルのポーズ (2) テープルのポーズ (1) トランクのポーズ (1) ネコのポーズ (4) ハトのポーズ (2) バッタのポーズ (1) バランスのポーズ (2) ビーナスのポーズ (1) ヘッドローリングのポーズ (1) ホタルのポーズ (1) マリーチアーサナ (3) ムービング・ブリッジのポーズ (1) ヨガの呼吸法 (4) ラクダのポーズ (1) ワニのポーズ (1) 三日月のポーズ (1) 三角のポーズ (2) 前屈のポーズ (1) 前屈開脚 (3) 半月のポーズ (2) 合蹟前屈のポーズ (1) 子供のポーズ (1) 弓引きのポーズ (1) 木のポーズ (1) 爪先立ちの金剛座のポーズ (1) 片足のポーズ (2) 牛面のポーズ (2) 肩逆立ちのポーズ (2) 舞踏王のポーズ (1) 英雄のポーズ (5) 蓮華座のポーズ (1) 蝶のポーズ (1) 角度のポーズ (2) 足の甲を伸ばすポーズ (1) 逆転合掌のポーズ (1) 鋤のポーズ (1) 骨盤を左右にまわすポーズ (1) 魚のポーズ (1) :: 最新のエントリー :: ネコのポーズ・バランスのバリエーション シンクロヨガ ネコのポーズ・ねじりのバリエーション ネコのポーズ：足を伸ばすバリエーション ホタルのポーズ 回転角度のポーズ イーグルのポーズ 半月のポーズ 角度のポーズ ヨガの呼吸法：スカ・プールバカ・プラーナヤーマ ヨガの呼吸法：モールチハ・プラーナヤーマ 牛面のポーズ変形 牛面のポーズ 弓引きのポーズ 横に開く片足のポーズ 片足のポーズ 舞踏王のポーズ 両手を床につける立ちポーズの前屈開脚 足の親指を持つ立ちポーズの前屈開脚 立ちポーズの開脚前屈 最近のコメント ゆるりさま 日本のヨガは、欧米指向とインド志向が混じってる... いつも見させていただいて勉強になっています。 シンクロヨガ... はじめまして。　動画のヨガのページをみつけ、いつも参考にさせ... http://www.bustertv.com/ ぜひこの... sachikoさま ヨガポーズ動画ブログでは、今のとこ... こちらの名前にします。すいません... このポーズやってみました。 バランスを保つのに難しいで... hiroです、はじめまして！ 趣味ダンサーです。骨盤が歪ん... まいさちこ　さま リンクありがとうございました。 ま... はじめまして。わかりやすい、ヨガのHPをみつけたので、うれし... 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